Mito #3: Entrenar un grupo muscular todos los días es más efectivo.
Muchas personas entrenan un grupo muscular todos los días para intentar lograr obtener más resultados en dicha zona. La verdad es que no solo es inútil, sino que también contraproducente.
Los músculos, al momento de entrenarlos, entran en una etapa de estrés donde literalmente se rompen las fibras musculares. Estas crean fibras nuevas al momento de la regeneración, proceso que se conoce como distrofia muscular.
El músculo necesita un mínimo de 48 horas para regenerarse, con el debido suministro de proteínas para posteriormente volver a entrenarlo. Si se entrena el mismo músculo todos los días, este no va a tener tiempo de regenerarse; creándose un efecto contrario al que se quiere lograr y generando pérdida muscular y posibles lesiones.
La mejor opción es darle tiempo a los músculos para su debida recuperación. Deja un mínimo de 48 horas de descanso por grupo muscular, mientras entrenas otros; y por supuesto, aliméntate bien para permitirle crecer.
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